I min roll som Tränare är det ganska ofta att jag får frågor...
Läs merEn timme där du och dina hälsomål står i fokus. Ett coachsamtal tar mellan 40-60 minuter. Alla coachsamtal följer en given struktur och innan timmen är över lovar jag att du har nya verktyg för att ta nästa steg som kommer ta dig närmare ditt mål.
Lämplig för dig som har en förhöjd hälsorisk: t.ex. övervikt, högt blodtryck, risk att insjukna i diabetes eller hjärt- och kärlsjukdomar. Passar även för dig som rör dig för lite och behöver komma igång med motionen. Hälsomotion är för vuxna och äldre.
Träna vidare kan bokas när någon annan skänker pengar vidare till en person som vill komma i gång med sin träning, men av olika anledningar inte har ekonomi till en personlig träning.
Att tajma det vi äter med vår träning för att få bästa möjliga träningsanpassning är av stor betydelse. Nutrient timing handlar just om att äta rätt mängd mat av rätt näring vid rätt tillfälle före, under och efter träning och tävling. För en elitidrottare kan en 10-dels sekund eller en millimeter vara avgörande. Varje liten detalj kan vara nog så viktig. För den aktive elitmotionären som fortsatt vill prestera, eller för den vanliga motionären som vill sätta hälsan i centrum, men också för en person som har fått fysisk aktivitet som recept istället för läkemedel. Alla kan ha nytta av att tajma sitt näringsintag. När vi tränar är det främst fem fysiska grundegenskaper vår energi näringsämnen ska hjälpa • Uthållighet. (Kan lika gärna vara 10-15 sek eller över flera timmar) • Koordination • Styrka • Snabbhet • rörlighet Boka in ditt samtal så hjälper jag dig hitta din balans av kosten.
Att tajma det vi äter med vår träning för att få bästa möjliga träningsanpassning är av stor betydelse. Nutrient timing handlar just om att äta rätt mängd mat av rätt näring vid rätt tillfälle före, under och efter träning och tävling. För en elitidrottare kan en 10-dels sekund eller en millimeter vara avgörande. Varje liten detalj kan vara nog så viktig. För den aktive elitmotionären som fortsatt vill prestera, eller för den vanliga motionären som vill sätta hälsan i centrum, men också för en person som har fått fysisk aktivitet som recept istället för läkemedel. Alla kan ha nytta av att tajma sitt näringsintag. När vi tränar är det främst fem fysiska grundegenskaper vår energi näringsämnen ska hjälpa • Uthållighet. (Kan lika gärna vara 10-15 sek eller över flera timmar) • Koordination • Styrka • Snabbhet • rörlighet Boka in ditt samtal så hjälper jag dig hitta din balans av kosten.
Att tajma det vi äter med vår träning för att få bästa möjliga träningsanpassning är av stor betydelse. Nutrient timing handlar just om att äta rätt mängd mat av rätt näring vid rätt tillfälle före, under och efter träning och tävling. För en elitidrottare kan en 10-dels sekund eller en millimeter vara avgörande. Varje liten detalj kan vara nog så viktig. För den aktive elitmotionären som fortsatt vill prestera, eller för den vanliga motionären som vill sätta hälsan i centrum, men också för en person som har fått fysisk aktivitet som recept istället för läkemedel. Alla kan ha nytta av att tajma sitt näringsintag. När vi tränar är det främst fem fysiska grundegenskaper vår energi näringsämnen ska hjälpa • Uthållighet. (Kan lika gärna vara 10-15 sek eller över flera timmar) • Koordination • Styrka • Snabbhet • rörlighet Boka in ditt samtal så hjälper jag dig hitta din balans av kosten.
Idrottsmassage med fokus på att mjuka upp stela vader, fram- och baksida lår.
Motionsrådgivning innebär att du får hjälp att tryggt komma igång med motion. Tillsammans diskuterar vi också om kost- och sömnvanor. I paketet ingår tester, stöd och vägledning i små steg, under en längre tidsperiod. Målsättningen är att främja välmående och att du ska uppnå en bestående djupare känsla av hälsa i vardagen.
Skaffa kunskapen och lär dig övningarna som ger dig tillgång till DIN KROPP - DITT GYM, som bonus har du det dessutom tillgängligt dygnet om och året om. Kursen ger dig insikt i att forma sina egna träningsprogram samt en genomgång av och styrka, konditions -och balansövningar som är anpassade för just dig och det du vill uppnå med din hälsa. Ingen utrustning behövs.
Intensivkurs i löpteknik för ovana löpare Välj helgen 3-4 september eller 10-11 september. Lördag, dag 1. Löpteknik och löpstegets grunder. Söndag, dag 2 Löpteknik i backe och terräng. I kursen ingår ett enklare styrkepass samt ett 10 v träningsprogram från 0 till 5 km. Kom i kläder efter väder. Ta gärna med något att dricka och en extra tröja eller jacka. Plats: Skavlötens utegym i Täby.
KAN ENDAST BOKAS AV DELTAGARE FRÅN LÖPARGRUPP: 21/22 Fokus för denna 10-veckorskurs är löpning och att du ska bli ännu bättre löpare. Allmän styrka kommer finnas med som ett moment när vi tränar. Det är bra för löpningen, men även för ”skeletthälsan” och det stärker muskler och senor som vi alla behöver i vardagen. Första tillfället erbjuds en filmanalys på ditt löpsteg. Vill du träna fler gånger i veckan finns möjlighet till att få ett eget träningsprogram som du kan träna efter på egen hand. I kursen har varje vecka sitt tema inom löpningens olika träningsmoment, som till exempel: distanspass, snabbdistans, tempopass, backpass, tröskelintervaller och fartintervaller. I den allmänna styrketräningen ingår även övningar för prehab, balans och spänstträning.
ENDAST 4 HELGER I MARS! Lär dig träna på utomhusgym. Få ut mer av din träning med styrka, balans, rörlighet och kondition. I kursen ingår en filmad rörelseanalys och ett personligt träningsprogram för utomhusgym och Muscle Action Quality (rörlighet). Max 2 personer per grupp och tid. Kurser kommer hållas lördag 8 oktober - Skavlöten, söndag 9 oktober - Enebyberg IP. 15 oktober - Täby Park. 16 oktober -Täby kyrkby vid IP. Välj kl: 08:00-09:30 eller 10:00- 11:30.