Varmt välkommen till en plats i cirkeln för dig som vill väcka din feminina energi och komma i kontakt med din urkraft och intuition.
Temat för denna helg är Wild Women och passar dig som känner kallet efter frigörelse och längtar efter en djupare kontakt med din sanna essens och andra kvinnor med samma längtan och den magi som uppstår när vi samlas tillsammans stöttar, lyfter och håller varandra.
Läs mer om innehåll och hur man bokar:
https://www.aynigarden.se/sacred-feminine-wisdom
Halvdagsretreat – Yin & Sound
210 minSe pris i nästa steg
Halvdagsretreatet Yin & Sound är för dig som längtar efter att sakta ner, fylla på med ny energi inför vinterns ankomst och ge dig själv en stund av skön återhämtning.
En stund helt dedikerad till din återhämtning, där vi kombinerar det meditativa flödet i Yin Flow med de djupa, läkande vibrationerna från levande musik och sound healing och avslutar med en gemensam lunch.
Här vävs kunskap från yoga och healing samman för att hjälpa dig släppa taget och låta tonerna guida dig djupare vägledning.
Lärare: Pernilla Cristvall och Marie Cristvall.
Läs mer om innehåll och hur man bokar och betalar: https://www.aynigarden.se/yin-sound
Heldagsretreat – Landa, rulla och mjukna
420 minSe pris i nästa steg
Den här dagen bjuder vi in till en djupare kontakt med kroppen – med andetaget, rörelsen och det som finns under ytan.
Vi inleder dagen med ett mjukt och jordande Yinyoga Flow. Genom långsamma rörelser, vaggningar och mjuka gungningar skapar vi utrymme för det som har stelnat att börja röra sig igen. Vi släpper på lager av fysiska spänningar, men också på sådant vi burit med oss mentalt.
Därefter riktar vi fokus mot vår fascia – kroppens sammanhängande vävnad som omsluter och håller oss samman. Vi utforskar hur fascian påverkar vår rörlighet och vår upplevelse av spänning. Med hjälp av små bollar gör vi sedan en myofasciell release, där vi varsamt arbetar oss igenom hela kroppen, från topp till tå.
Med Pernilla Cristvall och Anna Lindbäck.
YOGA
ASHTANGA YOGA LEDD/MYSORE STYLE
90 minSe pris i nästa steg
ASHTANGA YOGA – en dynamisk form av yoga
I Ashtanga Yoga har du möjlighet att bygga upp din styrka och smidighet såväl fysiskt som mentalt, öka din närvaro och förbättra din andning.
Denna klass är ledd med intentionen att praktisera Mysore Style (lära dig och memorera positionerna så att du därefter kan yoga i din egen andningsrytm). För dig som redan praktiserar Mysore Style är varmt välkommen att komma och yoga i din egen takt.
Ashtanga Yoga är uppbyggd i ett specifikt flöde och ordning med solhälsningar, stående, sittande samt avslutande positioner. Genom att hålla linjering och blickfokus för att dra sinnena inåt i synkronicitet med andetaget blir yogan meditativ.
Fördelar med Ashtanga Yoga
• Renar kroppen från gifter och slaggprodukter
• Bygger upp fysiskt styrka och smidighet
• Förbättrar syreupptagningsförmågan
• Lugnar sinnet
• Ökar närvaro och koncentration i vardagen
• Ökar blodcirkulationen
• Balanserar ditt energiflöde och stärker din prana (livskraften)
SHAMANIC YIN FLOW
75 minSe pris i nästa steg
Shamanic Yin Flow är en healingresa hem till hjärtat ❤︎
Shamanic Yin Flow är en lugn och ceremoniell yoga för dig som vill komma lite djupare in i dig själv. Vi varvar intuitiva, mjuka yogaflöden, shamanska guidningar, trummeditationer, andningsövningar och Sound Healing för att nå djupare in i oss själva.
Vi väver in andningen och utforskar energins ursprung samt väcker den feminina kraften genom att lära känna vår bäckenbotten via kroppslås, andningsövningar, och djup coreträning som länkas samman med positionerna.
Vi släpper taget om gamla stagnationer och sätter nya frön för det vi längtar efter och vill ha mer av i våra liv.
Vi blundar mestadels för att fokusera på den inre upplevelsen så vi har möjlighet att släppa på fysiska, emotionella, mentala och själsliga spänningar.
Shamanic Yin Flow är skapat från Pernillas egna intuition och det egna utforskandet där hon förenat sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga och shamanism till en yogaform där allt vävs samman och hör i hop.
Passar alla nivåer, inga förkunskaper krävs.
YINYOGA FLOW
75 minSe pris i nästa steg
Yinyoga med Yin Flow, är en lugn yogapraktik med yinkvalitet som stödjer varje individs kropp och förutsättningar.
Vi går varsamt in i yinyoga positionerna med mjuka, flödande och vaggande rörelser som länkas samman med vårt andetag för att sedan stanna i stillhet och djupavslappning.
Denna metod passar dig som vill komma åt såväl flödet som stillheten samt anpassa din yinyogapraktik efter dina individuella behov och önskemål. Vi rör oss intuitivt med slutna ögon och har möjlighet att lyssna inåt och ge vår kropp frihet att röra sig i den takt den vill, bortom form, prestige och prestation.
Vi påverkar våra yindelar i kroppen genom att töja och stärka inre djupt liggande strukturer som leder, ben och bindväv samt vår kropps energisystem med dess chakrasystem.
