ASHTANGA YOGA – en dynamisk form av yoga
I Ashtanga Yoga har du möjlighet att bygga upp din styrka och smidighet såväl fysiskt som mentalt, öka din närvaro och förbättra din andning.
Ashtanga Yoga är uppbyggd i ett specifikt flöde och ordning med solhälsningar, stående, sittande samt avslutande positioner. Genom att hålla linjering och blickfokus för att dra sinnena inåt i synkronicitet med andetaget blir yogan meditativ.
Fördelar med Ashtanga Yoga
• Renar kroppen från gifter och slaggprodukter
• Bygger upp fysiskt styrka och smidighet
• Förbättrar syreupptagningsförmågan
• Lugnar sinnet
• Ökar närvaro och koncentration i vardagen
• Ökar blodcirkulationen
• Balanserar ditt energiflöde och stärker din prana (livskraften)
SHAMANIC YIN FLOW
75 minSe pris i nästa steg
Shamanic Yin Flow är en lugn och ceremoniell yoga för dig som vill komma lite djupare in i dig själv. Vi varvar intuitiva, mjuka yogaflöden, shamanska guidningar, trummeditationer, andningsövningar och Sound Healing för att nå djupare in i oss själva.
Vi väver in andningen och utforskar energins ursprung samt väcker den feminina kraften genom att lära känna vår bäckenbotten via kroppslås, andningsövningar, och djup coreträning som länkas samman med positionerna.
Vi släpper taget om gamla stagnationer och sätter nya frön för det vi längtar efter och vill ha mer av i våra liv.
Vi blundar mestadels för att fokusera på den inre upplevelsen så vi har möjlighet att släppa på fysiska, emotionella, mentala och själsliga spänningar.
Shamanic Yin Flow är skapat från Pernillas egna intuition och det egna utforskandet där hon förenat sina olika erfarenheter och kunskaper inom yoga och shamanism till en yogaform där allt vävs samman och hör i hop.
Passar alla nivåer, inga förkunskaper krävs.
Fördelar med Shamanic Yin Flow:
• Ger oss kontakt med vår ursprungskraft
• Reglerar vår livsenergi (qi/prana/kawsay)
• Frigör både inre och yttre spänningar
• Stärker våra inre muskler (djup core- och bäckenbottenaktivering)
• Ökar vår kroppsmedvetenhet
• Bygger upp styrka och rörlighet
• Lugnande och balanserande för nervsystemet
• Tränar närvaro i nuet, mindfulness
• Reducerar stress
• Syresätter celler, ger bra cirkulation
• Balanserar vårt hormonsystem, ämnesomsättning
• Bättre sömn
Så här går det till:
Klasserna inleds med en shamansk guidning med hjälp av trumman och fortsätter med intuitiva mjuka yogaflöden där vi blundar mestadels för att fokusera på den inre upplevelsen och avslutar med andningsövningar och sound healing.
