Detta pass är 45 minuter långt och utmanar hela kroppen!
Efter en ordentlig uppvärmning kör vi cirkelträning där konditions- och styrkeövningar varvas. Det blir svettigt, roligt och precis så utmanande som du själv vill göra det. Här skapas både träningsglädje och gemenskap!
Alla är välkomna att delta, oavsett om du är nybörjare eller van tränande. Vår coach anpassar alltid övningarna och ger alternativ, så att alla kan vara med och få ut maximalt av passet.
Träningsskor för inomhus samt vattenflaska kan vara bra att ta med.
Bokning av dessa pass kan ske fram till en 1 timme före passet startar.
Avbokning måste ske senast 1 timme före passet startar.
Betalning sker direkt vid bokningstillfället via swish eller kort eller på plats med
klippkort/swish.
Klippkort kan köpas hos oss på plats.
Full betalning debiteras via faktura om du missar att avboka och uteblir från passet.
Du har rätt att missa en gång innan debitering sker.
På denna klass kan du nyttja ”prova på” eller ”ta igen kort”.
PTSG Mobility/Core drop-in
45 minSe pris i nästa steg
Ett pass som innehåller det vi alla behöver vilket oftast är en bättre rörlighet och och ett starkare parti runt om midjan för att klara av vardagen bättre .
För att få lite bra flow under passet så kör vi temat cirkelträning dvs att vi jobbar med rörlighet i ex sekunder följt av en specifik övning för bål.
Det blir en vilopaus mellan så vi hinner byta positioner utan att stressa.
Det blir jobbigt, men på ett bra sätt och kombinationen av rörlighet /bål blir ett bra pass och känslan efter är oftast kanon.
Alla som deltar kör såklart efter egen förmåga, inga krav på att köra alla repetitioner eller följa tids intervallerna. Passar alla tränad som otränad!
På dessa pass är vi max 10 personer vilket gör att din coach har möjlighet att ge dig individuell coachning samtidigt som du peppas av att träna tillsammans med andra.
Bokning av dessa pass kan ske fram till en 1 timme före passet startar.
Avbokning måste ske senast 1 timme före passet startar.
Betalning sker direkt vid bokningstillfället via swish eller kort eller på plats med
klippkort/swish.
Klippkort kan köpas hos oss på plats.
Full betalning debiteras via faktura om du missar att avboka och uteblir från passet.
Du har rätt att missa en gång innan debitering sker.
På denna klass kan du nyttja ”prova på” eller ”ta igen kort”.
PTSG Utomhus drop-in
45 minSe pris i nästa steg
För dig som bor i Järvastaden finns det möjligheten att träna med oss utomhus varje tisdag och fredag!
Vi använder oss av olika träningsredskap, men även enbart kroppen som redskap, för att köra både styrka och kondition under 45 minuter.
Ta med en filt/matta eller handduk som du kan ligga/sitta på.
Vi träffas vid Jaktvillan.
Det blir roligt, svettigt och så utmanande du själv gör det till!
Bokning av dessa pass kan ske fram till en 1 timme före passet startar.
Avbokning måste ske senast 1 timme före passet startar.
Betalning sker direkt vid bokningstillfället via swish eller kort eller på plats med
klippkort/swish.
Klippkort kan köpas hos oss på plats.
Full betalning debiteras via faktura om du missar att avboka och uteblir från passet.
Du har rätt att missa en gång innan debitering sker.
På denna klass kan du nyttja ”prova på” eller ”ta igen kort”.
Kurser
PTSG Lyft bas
60 minSe pris i nästa steg
Denna kurs är för dig som inte lyft så mycket tidigare, men även för dig som lyft en del men vill finslipa tekniken och få en bättre förståelse för hur, vad och varför vi lyfter. Vi går igenom de vanligaste lyften marklyft bänkpress, knäböj och press. Vi sneglar även in på olympiska lyft som ryck och stöt. Vi dokumenterar det vi gör och skapar förståelse för varför vi gör olika antal repetitioner, ett visst antal omgångar med viss vilotid.
PTSG Lyft fortsättning
60 minSe pris i nästa steg
Kursen för dig som gått bas eller liknande, som lyft ett tag och är bekant med alla basövningar och även testat på de olympiska lyften. Här tar vi steget vidare och jobbar med både teknik och styrkeutveckling. Vi fortsätter att utveckla våra färdigheter i de olympiska lyften och alla delar som ingår i ryck och stöt. Även i denna kurs dokumenterar vi allt vi gör och följer vår utveckling.
PTSG Mamma bas
60 minSe pris i nästa steg
Kursen är för dig som är nybliven mamma som har varit på efterkontroll (6-8veckor).
Vi kommer gå igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning. Under kursen kommer vi öka belastningen på kroppen succesivt med styrka, rörlighet och konditionsövningar.
Vi kommer också gå igenom mycket teknik, målet är att du skall känna dig redo att fortsätta utmana dig med träning även efter kursen om du önskar det.
Ditt barn är självklart välkommen att vara med på träningen.
Ta gärna med egen filt till ditt barn
PTSG Mamma fortsättning
60 minSe pris i nästa steg
Denna kurs riktar sig till dig som börjar känna dig redo att ta i mera efter din förlossning och graviditet. Antingen har du gått ”Mamma bas” innan eller du har mycket tränings vana. Vi håller ett högre tempo och lyfter tyngre vikter och utmanar kroppen men vi tränar fortfarande säkert och lyssnar in kroppen.
Ditt barn är självklart välkommen att vara med på träningen.
PTSG Mix bas
60 minSe pris i nästa steg
Denna grupp passar för dig som gärna vill komma i gång men är osäker på vad du behöver. Den passar också dig som känner dig ”ur form” men som nu har bestämt dig!
I denna grupp finns det även extra stort utrymme att anpassa träningen efter dina behov. Har du en axel som krånglar, en fot som du behöver ta hänsyn till, ett knä som värker så passar vi på att veva in din ”rehab” i övriga träningen. Målet är att du skall få träna efter vad du behöver men samtidigt få ”ta i” med övningar som funkar för dig!
Variationen och mixen kommer vara stor under kursen och vi har olika teman varje vecka. Vi jobbar med rörlighet, balans, bålstabilitet och kondition. Det kommer också vara stort fokus på att hitta styrkeövningar som passar för dig och din kropp.
Välkommen att boka om du vill hitta träningsglädje och motivation på ett roligt men säkert sätt!
PTSG Mix Fortsättning
60 minSe pris i nästa steg
Om du har viss träningsvana och känner dig relativt säker i din teknik, men vill fortsätta utveckla din styrka, rörlighet, balans och kondition i en härlig blandning, då är detta kursen för dig. Varje pass har ett eget tema, men vi ser alltid till att arbeta igenom hela kroppen. Eftersom grupperna är små får du personlig coachning, samtidigt som du inspireras av energin från att träna tillsammans med andra.
Kort sagt – vi har riktigt roligt och svettas ihop!
PTSG Padelfys
60 minSe pris i nästa steg
Perfekta passet för dig som spelar padel. Uppvärmning med grundrörelser specifikt för padel tennis. Andra delen jobbar vi styrka , koordination och snabbhet
PTSG Styrka
60 minSe pris i nästa steg
För dig som vill lära dig att träna styrketräning i gymmet på riktigt!
Under kursen får du lära dig teori om hur du på bästa sätt lägger upp din styrketräning så att den blir både säker och mest effektivt.
Vi reder ut begrepp som ”set vila”, hypertrofiträning, explosivitet etc.
Vidare är det stort fokus på att hitta rätt teknik, utmana och utveckla dig i din träning.
På kursen lär vi oss våga ta i och belasta kroppen.
Känslan av att vara stark är fantastisk!
Du behöver ett par skor för inomhusträning samt vattenflaska.
PTSG Ungdom bas
60 minSe pris i nästa steg
Denna kurs riktar sig till dig mellan 12–16 år som har lite tränings vana sen innan tex från annan idrott men som inte har tränat speciellt mycket i gymmiljö eller med annan fysträning.
Under kursen kommer du få lära dig grunderna i styrketräning och annan fysträning. Målet med kursen är att du skall hålla dig skadefri och utveckla dig i din idrott samt få till ett svettigt och roligt träningspass!
PTSG Ungdom fortsättning
60 minSe pris i nästa steg
Denna grupp är för ungdomar mellan 14–18 år som är vana att ta i på träning och som önskar att hålla en högre intensitet på träningen.
Fokuset kommer fortfarande att vara mycket på teknik och att lära sig att träna så säkert och effektivt som möjligt. Men nu ökar vi vikterna och utmanar kroppen ytterligare.
PTSG Ungdom styrka
60 minSe pris i nästa steg
Är du mellan 14–18 år och nyfiken på styrketräning och att träna på ett gym?
Känner du dig lite osäker på hur och vad som är viktigt att tänka på för att få till en effektiv och säker träning?
Vill du veta hur man bäst lägger upp sin träning och få värdefulla tekniktips?
Tycker du det låter kul att lära dig allt detta i en mindre grupp tillsammans med andra ungdomar som också vill lära sig? I så fall är detta gruppen för dig!
Massagebehandlingar
Idrottsmassage 30 minuter
30 min650,00 SEK inkl. moms
Idrottsmassagen pass dig som tränar mycket och hjälper till att optimera musklernas återhämtning inför nästa träningspass samt förebygga skador. Massagen anpassas efter dina behov och önskemål. Jag använder olika tekniker så som muskeltöjning ( PNF) och triggerpunktsbehandling.
Idrottsmassagen pass dig som tränar mycket och hjälper till att optimera musklernas återhämtning inför nästa träningspass samt förebygga skador. Massagen anpassas efter dina behov och önskemål. Jag använder olika tekniker så som muskeltöjning ( PNF) och triggerpunktsbehandling.
Idrottsmassagen pass dig som tränar mycket och hjälper till att optimera musklernas återhämtning inför nästa träningspass samt förebygga skador. Massagen anpassas efter dina behov och önskemål. Jag använder olika tekniker så som muskeltöjning ( PNF) och triggerpunktsbehandling.
Massagen har många positiva effekter på kroppen. Muskelspänningar släpper, flexibiliteten i musklerna ökar. En hel och frisk muskel är starkare och kan arbeta med sin fulla kapacitet. Vidare motverkar massagen stress, ökar vårt ”lugn och ro hormon” oxytocin och stimulerar kroppens läkningsförmåga och återhämtning.
Klassisk massage kan utföras på olika sätt. Mina massagebehandlingar är i regel kraftfulla och djupgående men anpassas alltid utifrån de behov och önskemål du har.
Massagen har många positiva effekter på kroppen. Muskelspänningar släpper, flexibiliteten i musklerna ökar. En hel och frisk muskel är starkare och kan arbeta med sin fulla kapacitet. Vidare motverkar massagen stress, ökar vårt ”lugn och ro hormon” oxytocin och stimulerar kroppens läkningsförmåga och återhämtning.
Klassisk massage kan utföras på olika sätt. Mina massagebehandlingar är i regel kraftfulla och djupgående men anpassas alltid utifrån de behov och önskemål du har.
Massagen har många positiva effekter på kroppen. Muskelspänningar släpper, flexibiliteten i musklerna ökar. En hel och frisk muskel är starkare och kan arbeta med sin fulla kapacitet. Vidare motverkar massagen stress, ökar vårt ”lugn och ro hormon” oxytocin och stimulerar kroppens läkningsförmåga och återhämtning.
Klassisk massage kan utföras på olika sätt. Mina massagebehandlingar är i regel kraftfulla och djupgående men anpassas alltid utifrån de behov och önskemål du har.
Detta är en individuell konsultation där vi pratar kring hur kroppen mår och känns efter graviditeten. Vi undersöker din mage och vägleder dig rätt i hur du tränar upp kontrollen på djup magmuskulatur samt bäckenbotten efter graviditeten.
Vi går även igenom andning och hållning och du får med dig övningar hem att jobba med på egen hand.
Det vi lägger fokus på är att du ska kunna återskapa funktion och spänning i bindväv och muskulatur, strukturer som varit uttöjda och blivit förslappade under graviditeten.
Magens form och känsla är ofta annorlunda än före graviditeten.
Hur kan du hitta stöd från magen igen?
Vi guidar dig kring vad du kan göra och hur du kan tänka med träning för att komma igång på ett så säkert och skonsamt sätt.
Vi på PS Träning & Behandling har jobbat med personlig träning i närmare 20 år!
Till oss söker sig människor som redan kan mycket om träning men som behöver hjälp att komma vidare. Att grotta ner sig i teknik och pusha gränser tycker vi är superroligt om du är redo för det!
Men vi har också många som kommer till oss som har svårt att komma igång med träningen av olika anledningar. Och vi har verkligen full förståelse för att tröskeln för att ta tag i sin träning kan vara riktigt hög ibland.
Vi vet dock att med rätt guidning och en trygg omgivning brukar det gå mycket lättare.
När du bestämt dig bokar du en kostnadsfri konsultation om ca 20 minuter. Inför detta tillfälle får du fylla i en hälsodeklaration som vi sedan går igenom tillsammans och pratar igenom vad som är rätt upplägg för dig.
Vi på PS Träning & Behandling har jobbat med personlig träning i närmare 20 år!
Till oss söker sig människor som redan kan mycket om träning men som behöver hjälp att komma vidare. Att grotta ner sig i teknik och pusha gränser tycker vi är superroligt om du är redo för det!
Men vi har också många som kommer till oss som har svårt att komma igång med träningen av olika anledningar. Och vi har verkligen full förståelse för att tröskeln för att ta tag i sin träning kan vara riktigt hög ibland.
Vi vet dock att med rätt guidning och en trygg omgivning brukar det gå mycket lättare.
När du bestämt dig bokar du en kostnadsfri konsultation om ca 20 minuter. Inför detta tillfälle får du fylla i en hälsodeklaration som vi sedan går igenom tillsammans och pratar igenom vad som är rätt upplägg för dig.
Vi på PS Träning & Behandling har jobbat med personlig träning i närmare 20 år!
Till oss söker sig människor som redan kan mycket om träning men som behöver hjälp att komma vidare. Att grotta ner sig i teknik och pusha gränser tycker vi är superroligt om du är redo för det!
Men vi har också många som kommer till oss som har svårt att komma igång med träningen av olika anledningar. Och vi har verkligen full förståelse för att tröskeln för att ta tag i sin träning kan vara riktigt hög ibland.
Vi vet dock att med rätt guidning och en trygg omgivning brukar det gå mycket lättare.
När du bestämt dig bokar du en kostnadsfri konsultation om ca 20 minuter. Inför detta tillfälle får du fylla i en hälsodeklaration som vi sedan går igenom tillsammans och pratar igenom vad som är rätt upplägg för dig.
PT Duo innebär att du tränar tillsammans med en kompis. Ni delar på kostnaden och coachen men får inspiration och pepp av varandra Träningen anpassas så att var och en får ut maximalt av träningen oavsett träningsvana.
