Drop in utomhus
45 min
Se pris i nästa steg
Boka
Drop in pass
PTSG Cirkel drop-in
45 min
Se pris i nästa steg
Detta pass är 45 minuter långt och utmanar hela kroppen! Efter en ordentlig uppvärmning kör vi cirkelträning där konditions- och styrkeövningar varvas. Det blir svettigt, roligt och precis så utmanande som du själv vill göra det. Här skapas både träningsglädje och gemenskap! Alla är välkomna att delta, oavsett om du är nybörjare eller van tränande. Vår coach anpassar alltid övningarna och ger alternativ, så att alla kan vara med och få ut maximalt av passet. Träningsskor för inomhus samt vattenflaska kan vara bra att ta med. Bokning av dessa pass kan ske fram till en 1 timme före passet startar. Avbokning måste ske senast 1 timme före passet startar. Betalning sker via swish eller kort på plats. Du kan även köpa vårt klippkort om 10 klipp. Klippkort kan köpas hos oss på plats. Full betalning debiteras via faktura om du missar att avboka och uteblir från passet. Du har rätt att missa en gång innan debitering sker. På denna klass kan du nyttja ”prova på” eller ”ta igen kort”.
PTSG Drop in Mjuk yoga & meditation
60 min
Se pris i nästa steg
45 minuter mjuk yoga och meditation.
PTSG Drop in Styrka
45 min
Se pris i nästa steg
PTSG Mobility/Core drop-in
45 min
Se pris i nästa steg
Ett pass som innehåller det vi alla behöver vilket oftast är en bättre rörlighet och och ett starkare parti runt om midjan för att klara av vardagen bättre . För att få lite bra flow under passet så kör vi temat cirkelträning dvs att vi jobbar med rörlighet i ex sekunder följt av en specifik övning för bål. Det blir en vilopaus mellan så vi hinner byta positioner utan att stressa. Det blir jobbigt, men på ett bra sätt och kombinationen av rörlighet /bål blir ett bra pass och känslan efter är oftast kanon. Alla som deltar kör såklart efter egen förmåga, inga krav på att köra alla repetitioner eller följa tids intervallerna. Passar alla tränad som otränad! På dessa pass är vi max 10 personer vilket gör att din coach har möjlighet att ge dig individuell coachning samtidigt som du peppas av att träna tillsammans med andra. Bokning av dessa pass kan ske fram till en 1 timme före passet startar. Avbokning måste ske senast 1 timme före passet startar. Betalning sker via swish eller kort på plats. Du kan även köpa vårt klippkort om 10 klipp. Klippkort kan köpas hos oss på plats. Full betalning debiteras via faktura om du missar att avboka och uteblir från passet. Du har rätt att missa en gång innan debitering sker. På denna klass kan du nyttja ”prova på” eller ”ta igen kort”.
Kurser
PT Small Group Styrka tisdag
60 min
Se pris i nästa steg
För dig som vill lära dig att träna styrketräning i gymmet på riktigt! Under kursen får du lära dig teori om hur du på bästa sätt lägger upp din styrketräning så att den blir både säker och mest effektivt. Vi reder ut begrepp som ”set vila”, hypertrofiträning, explosivitet etc. Vidare är det stort fokus på att hitta rätt teknik, utmana och utveckla dig i din träning. På kursen lär vi oss våga ta i och belasta kroppen. Känslan av att vara stark är fantastisk! Du behöver ett par skor för inomhusträning samt vattenflaska.
PTSG Lyft fortsättning
60 min
Se pris i nästa steg
Kursen för dig som gått bas eller liknande, som lyft ett tag och är bekant med alla basövningar och även testat på de olympiska lyften. Här tar vi steget vidare och jobbar med både teknik och styrkeutveckling. Vi fortsätter att utveckla våra färdigheter i de olympiska lyften och alla delar som ingår i ryck och stöt. Även i denna kurs dokumenterar vi allt vi gör och följer vår utveckling.
PTSG Mamma bas
60 min
Se pris i nästa steg
Kursen är för dig som är nybliven mamma som har varit på efterkontroll (6-8veckor). Vi kommer gå igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt efter graviditet och förlossning. Under kursen kommer vi öka belastningen på kroppen succesivt med styrka, rörlighet och konditionsövningar. Vi kommer också gå igenom mycket teknik, målet är att du skall känna dig redo att fortsätta utmana dig med träning även efter kursen om du önskar det. Ditt barn är självklart välkommen att vara med på träningen. Ta gärna med egen filt till ditt barn
PTSG Mamma Ute Fortsättning
60 min
Se pris i nästa steg
För dig som gärna tränar utomhus kör vi en omgång Mamma ute av vår populära mammaträning. Vi håller till vid Jaktvillan i Järvastaden. Denna kurs är för dig som känner dig redo att utmana kroppen mer efter graviditet och förlossning. Kanske har du redan gått "Mamma Bas" eller har tidigare erfarenhet av träning. Vi fokuserar på rörlighet, styrka och kondition – allt anpassat för dig som nybliven mamma. Praktisk information: ✅ Klä dig efter väder – lager på lager är en smart strategi! ✅ Ta gärna med en träningsmatta eller handduk. Vi har även några mattor att låna ut. ✅ Ditt barn är självklart välkommet! Ta gärna med en filt om barnet vill ligga utanför vagnen. ✅ Vi har tillgång till toaletten vid Jaktvillans café. Vi ser fram emot att träna tillsammans med dig i friska luften!
PTSG Mix bas
60 min
Se pris i nästa steg
Denna grupp passar för dig som gärna vill komma i gång men är osäker på vad du behöver. Den passar också dig som känner dig ”ur form” men som nu har bestämt dig! I denna grupp finns det även extra stort utrymme att anpassa träningen efter dina behov. Har du en axel som krånglar, en fot som du behöver ta hänsyn till, ett knä som värker så passar vi på att veva in din ”rehab” i övriga träningen. Målet är att du skall få träna efter vad du behöver men samtidigt få ”ta i” med övningar som funkar för dig! Variationen och mixen kommer vara stor under kursen och vi har olika teman varje vecka. Vi jobbar med rörlighet, balans, bålstabilitet och kondition. Det kommer också vara stort fokus på att hitta styrkeövningar som passar för dig och din kropp. Välkommen att boka om du vill hitta träningsglädje och motivation på ett roligt men säkert sätt!
PTSG Mix fortsättning måndagar
60 min
Se pris i nästa steg
Om du har viss träningsvana och känner dig relativt säker i din teknik, men vill fortsätta utveckla din styrka, rörlighet, balans och kondition i en härlig blandning, då är detta kursen för dig. Varje pass har ett eget tema, men vi ser alltid till att arbeta igenom hela kroppen. Eftersom grupperna är små får du personlig coachning, samtidigt som du inspireras av energin från att träna tillsammans med andra. Kort sagt – vi har riktigt roligt och svettas ihop! Ta med vattenflaska och vill du ha skor ta med skor för inomhusbruk.
PTSG Mix Fortsättning torsdagar
60 min
Se pris i nästa steg
Om du har viss träningsvana och känner dig relativt säker i din teknik, men vill fortsätta utveckla din styrka, rörlighet, balans och kondition i en härlig blandning, då är detta kursen för dig. Varje pass har ett eget tema, men vi ser alltid till att arbeta igenom hela kroppen. Eftersom grupperna är små får du personlig coachning, samtidigt som du inspireras av energin från att träna tillsammans med andra. Kort sagt – vi har riktigt roligt och svettas ihop!
PTSG Styrka onsdagar
60 min
Se pris i nästa steg
För dig som vill lära dig att träna styrketräning i gymmet på riktigt! Under kursen får du lära dig teori om hur du på bästa sätt lägger upp din styrketräning så att den blir både säker och mest effektivt. Vi reder ut begrepp som ”set vila”, hypertrofiträning, explosivitet etc. Vidare är det stort fokus på att hitta rätt teknik, utmana och utveckla dig i din träning. På kursen lär vi oss våga ta i och belasta kroppen. Känslan av att vara stark är fantastisk! Du behöver ett par skor för inomhusträning samt vattenflaska.
Massagebehandlingar
Idrottsmassage 30 minuter
30 min
650,00 SEK inkl. moms
Idrottsmassagen pass dig som tränar mycket och hjälper till att optimera musklernas återhämtning inför nästa träningspass samt förebygga skador. Massagen anpassas efter dina behov och önskemål. Jag använder olika tekniker så som muskeltöjning ( PNF) och triggerpunktsbehandling.
Idrottsmassage 45 minuter
45 min
850,00 SEK inkl. moms
Idrottsmassagen pass dig som tränar mycket och hjälper till att optimera musklernas återhämtning inför nästa träningspass samt förebygga skador. Massagen anpassas efter dina behov och önskemål. Jag använder olika tekniker så som muskeltöjning ( PNF) och triggerpunktsbehandling.
Idrottsmassage 60 minuter
60 min
950,00 SEK inkl. moms
Idrottsmassagen pass dig som tränar mycket och hjälper till att optimera musklernas återhämtning inför nästa träningspass samt förebygga skador. Massagen anpassas efter dina behov och önskemål. Jag använder olika tekniker så som muskeltöjning ( PNF) och triggerpunktsbehandling.
Klassisk massage 30 minuter
30 min
650,00 SEK inkl. moms
Massagen har många positiva effekter på kroppen. Muskelspänningar släpper, flexibiliteten i musklerna ökar. En hel och frisk muskel är starkare och kan arbeta med sin fulla kapacitet. Vidare motverkar massagen stress, ökar vårt ”lugn och ro hormon” oxytocin och stimulerar kroppens läkningsförmåga och återhämtning. Klassisk massage kan utföras på olika sätt. Mina massagebehandlingar är i regel kraftfulla och djupgående men anpassas alltid utifrån de behov och önskemål du har.
Klassisk massage 45 minuter
45 min
850,00 SEK inkl. moms
Massagen har många positiva effekter på kroppen. Muskelspänningar släpper, flexibiliteten i musklerna ökar. En hel och frisk muskel är starkare och kan arbeta med sin fulla kapacitet. Vidare motverkar massagen stress, ökar vårt ”lugn och ro hormon” oxytocin och stimulerar kroppens läkningsförmåga och återhämtning. Klassisk massage kan utföras på olika sätt. Mina massagebehandlingar är i regel kraftfulla och djupgående men anpassas alltid utifrån de behov och önskemål du har.
Klassisk massage 60 minuter
60 min
950,00 SEK inkl. moms
Massagen har många positiva effekter på kroppen. Muskelspänningar släpper, flexibiliteten i musklerna ökar. En hel och frisk muskel är starkare och kan arbeta med sin fulla kapacitet. Vidare motverkar massagen stress, ökar vårt ”lugn och ro hormon” oxytocin och stimulerar kroppens läkningsförmåga och återhämtning. Klassisk massage kan utföras på olika sätt. Mina massagebehandlingar är i regel kraftfulla och djupgående men anpassas alltid utifrån de behov och önskemål du har.
Naprapatbehandling
Naprapatbehandling
45 min
850,00 SEK inkl. moms
Naprapatbehandling
Personlig träning
Konsultation personlig träning
20 min
Kostnadsfritt
Ett uppstartsmöte inför personlig träning om ca 20 minuter. Du fyller i en hälsodeklaration inför mötet och vi pratar igenom dina önskemål och hittar rätt träningsupplägg för dig.
Mammamage konsultation/träning
45 min
850,00 SEK inkl. moms
Detta är en individuell konsultation där vi pratar kring hur kroppen mår och känns efter graviditeten. Vi undersöker din mage och vägleder dig rätt i hur du tränar upp kontrollen på djup magmuskulatur samt bäckenbotten efter graviditeten. Vi går även igenom andning och hållning och du får med dig övningar hem att jobba med på egen hand. Det vi lägger fokus på är att du ska kunna återskapa funktion och spänning i bindväv och muskulatur, strukturer som varit uttöjda och blivit förslappade under graviditeten. Magens form och känsla är ofta annorlunda än före graviditeten. Hur kan du hitta stöd från magen igen? Vi guidar dig kring vad du kan göra och hur du kan tänka med träning för att komma igång på ett så säkert och skonsamt sätt.
Personlig träning & Massage 60 minuter
60 min
995,00 SEK inkl. moms
Träning i gymmet i 30 minuter, sedan en efterföljande massage om 30 minuter
Personlig träning & Massage 90 minuter
90 min
1 400,00 SEK inkl. moms
Träning i gymmet i 60 minuter med efterföljande massage om 30 minuter
Personlig träning 30 minuter
30 min
550,00 SEK inkl. moms
Vi på PS Träning & Behandling har jobbat med personlig träning i närmare 20 år! Till oss söker sig människor som redan kan mycket om träning men som behöver hjälp att komma vidare. Att grotta ner sig i teknik och pusha gränser tycker vi är superroligt om du är redo för det! Men vi har också många som kommer till oss som har svårt att komma igång med träningen av olika anledningar. Och vi har verkligen full förståelse för att tröskeln för att ta tag i sin träning kan vara riktigt hög ibland. Vi vet dock att med rätt guidning och en trygg omgivning brukar det gå mycket lättare. När du bestämt dig bokar du en kostnadsfri konsultation om ca 20 minuter. Inför detta tillfälle får du fylla i en hälsodeklaration som vi sedan går igenom tillsammans och pratar igenom vad som är rätt upplägg för dig.
Personlig träning 45 minuter
45 min
850,00 SEK inkl. moms
Vi på PS Träning & Behandling har jobbat med personlig träning i närmare 20 år! Till oss söker sig människor som redan kan mycket om träning men som behöver hjälp att komma vidare. Att grotta ner sig i teknik och pusha gränser tycker vi är superroligt om du är redo för det! Men vi har också många som kommer till oss som har svårt att komma igång med träningen av olika anledningar. Och vi har verkligen full förståelse för att tröskeln för att ta tag i sin träning kan vara riktigt hög ibland. Vi vet dock att med rätt guidning och en trygg omgivning brukar det gå mycket lättare. När du bestämt dig bokar du en kostnadsfri konsultation om ca 20 minuter. Inför detta tillfälle får du fylla i en hälsodeklaration som vi sedan går igenom tillsammans och pratar igenom vad som är rätt upplägg för dig.
Personlig träning 60 minuter
60 min
995,00 SEK inkl. moms
Vi på PS Träning & Behandling har jobbat med personlig träning i närmare 20 år! Till oss söker sig människor som redan kan mycket om träning men som behöver hjälp att komma vidare. Att grotta ner sig i teknik och pusha gränser tycker vi är superroligt om du är redo för det! Men vi har också många som kommer till oss som har svårt att komma igång med träningen av olika anledningar. Och vi har verkligen full förståelse för att tröskeln för att ta tag i sin träning kan vara riktigt hög ibland. Vi vet dock att med rätt guidning och en trygg omgivning brukar det gå mycket lättare. När du bestämt dig bokar du en kostnadsfri konsultation om ca 20 minuter. Inför detta tillfälle får du fylla i en hälsodeklaration som vi sedan går igenom tillsammans och pratar igenom vad som är rätt upplägg för dig.
PT-Duo
60 min
1 100,00 SEK inkl. moms
PT Duo innebär att du tränar tillsammans med en kompis. Ni delar på kostnaden och coachen men får inspiration och pepp av varandra Träningen anpassas så att var och en får ut maximalt av träningen oavsett träningsvana.