Hormon och lymfyoga
En mycket skön och lugn yogaform både kropp och själ, speciellt utformad för kvinnor i livets olika hormonella faser.
Här kombinerar vi rörelse med andningsövningar och återhämtning. Passen är anpassade för att ge största möjliga effekt på hormonsystem och lymfflöde, med övningar hämtade från mediyoga och kundaliniyoga.
Yogan passar kvinnor i alla åldrar, såväl nybörjare som vana utövare.
Du kommer också att få lära dig enklare egenmassage som du kan göra hemma mellan klasserna för bästa effekt.
All utrustning finns på plats, men om du vill så går det fint att ta med egen yogamatta.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Mamma & bebisyoga
60 minSe pris i nästa steg
Ett härligt sätt att komma igång med skonsam träning för både kropp och sinne efter graviditet och förlossning. Det blir också en stund i närhet där du och din bebis möts i rörelse, andning, musik och sång. Du får också lära dig massagerörelser som lindrar magknip och kolik.
Kom som du är helt utan prestation eller måsten!
Yogan är lugn och mjukt stärkande och har fokus på dig som nybliven mamma.
Rörelserna bygger sakta upp muskler i rygg, axlar, mage och bäckenbotten. Sköna och stretchande positioner i ett lugnt flöde där vi tar hjälp av andningen.
Stunden inleds med en delning där man har möjlighet att berätta om dagsform både fysiskt och känslomässigt. Klassen anpassas sedan efter dig och ditt barns behov.
Delningscirkeln blir också ett sätt för dig att uttrycka dina känslor i vardagen och din roll som nybliven mamma.
Vi avslutar klasserna med sång och guidad avslappning som du kan ha med dig i din vardag.
Ditt barn ligger bredvid dig på en filt och utifrån dagsform deltar så smått eller sover.
Rekommenderad tid att delta -
du är välkommen när du vill efter att du har fött, men det är bra att vänta 4-6 veckor efter födseln, du ska också ha slutat blöda.
När bebisen börjar krypa är det dags att avsluta denna yogaklass och börja på egna yogaklasser för styrka och avslappning.
Barnvagnar lämnas utanför lokalen pga platsbrist.
All utrustning finns att låna på plats.
Varmt välkommen att boka plats!
För frågor, tveka inte att kontakta mig
camilla@insiktenmettastudio.se eller 070-5726525.
Lunchyoga - återhämtning
40 minSe pris i nästa steg
Efter en lång vecka är detta pass utformat för en stunds återhämtning inför helgen.
Du guidas in i YIN/REST-positioner som hålls länge för att komma ner i varv tillsammans med avkopplande ljud från gongar och klangskålar.
Kom som du är - allt är förberett med den utrustning som behövs.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Lunchyoga - kontor
40 minSe pris i nästa steg
För dig med stillasittande arbete eller vardag. Dessa lugna effektiva övningar ger ökad koncentrationsförmåga och en ökad stresstålighet. Yogaövningarna ger också ökad rörlighet samt förebygger spänningar och stelhet i rygg, axlar och nacke.
Kom som du är, du behöver inte byta om då det är ett lugnt pass. Din yogaplats är förberedd med den utrustning som du behöver.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Barn & tonårsyoga 8-15 år
60 minSe pris i nästa steg
Varje yogapass innehåller yogasessioner, meditationer och avslappning.
Detta görs på ett lekfullt sätt genom att använda oss av berättande och olika ljud från instrument.
Vi jobbar med känslokort där man om man vill kan berätta om en känsla eller ett sammanhang.
Man får lära sig enkla metoder och övningar som man kan göra i vardagen för att hantera olika situationer.
Yogan ger ditt barn en stund för inre ro och att träna på att inte behöva prestera. Vi bygger en positiv gemenskap i gruppen och påminner oss om att vi är bra – precis som vi är!
Betalning sker till företagets swish på plats i yogastudion på Södra Tingsgatan 1A, Mönsterås.
Varmt välkommen att boka plats!
Hormon och lymfyogakurs 7 tillfällen
75 minSe pris i nästa steg
Kurslängd 7 tillfällen a' 75 minuter under veckorna 4-12 med uppehåll v. 7-8.
En mycket skön och lugn yogaform både kropp och själ, speciellt utformad för kvinnor i livets olika hormonella faser.
Här kombinerar vi rörelse med andningsövningar och återhämtning. Passen är anpassade för att ge största möjliga effekt på hormonsystem och lymfflöde, med övningar hämtade från mediyoga och kundaliniyoga.
Yogan passar kvinnor i alla åldrar, såväl nybörjare som vana utövare.
Du kommer också att få lära dig enklare egenmassage som du kan göra hemma mellan klasserna för bästa effekt.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Varm välkommen med din bokning!
Senioryoga
60 minSe pris i nästa steg
En yogaform för kropp, sinne och själ. Övningarna har speciellt anpassats för dig som är lite äldre eller har svårt att delta på klasser liggandes på golvet.
Övningarna där vi använder oss av stol förbättrar rörlighet, balans och styrka i överkropp på ett skonsamt sätt.
Vi jobbar också med andning och avslappning.
Passar både dig som nybörjare och dig som redan är bekant med yoga.
All utrustning finns på plats.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Massage
Lymfmassage
90 min450,00 SEK inkl. moms
Just nu till rabatterat pris då jag är under utbildning. (ordinarie pris 995 kr)
Lymfmassage är en mjuk och avkopplande behandlingsmetod. Detta är en helkroppsbehandling som består av mjuka grepp och strykningar vilket stimulerar lymfsystemet att frigöra överskottsvätska, slaggprodukter, gifter, bakterier, virus och döda celler ut ur kroppen.
De olika teknikerna i lymfmassagen hjälper till att lösa upp stopp i vävnader som orsaker svullnader, domningar, värk, ökad kroppsvolym, fibroser och ödem.
Efter behandlingen känner många en lättare känsla i kroppen och ditt immunförsvar har fått hjälp på traven att göra sitt jobb.
Behandlingen passar alla förutom vid hjärtsvikt och under pågående cytostatikabehandling.
Massageformen kan vara extra viktig för dig som har fått lymknutor bortopererade, strålats i samband med cancerbehandling eller har någon typ av svullnader.
Klimakteriet och hormonobalanserna som uppstår påverkar också lymfsystemet som gör att lymfvätskan får svårare att flöda som den ska, så denna behandlingsform är ofta mycket välbehövlig för många kvinnor från 40 år och uppåt.
Lymfsystemet är ett trögt system och lymfvätskan behöver tid på sig för att komma igång, därav den långa behandlingstiden på 90 minuter och att man rekommenderar 3-5 behandlingar med nära mellanrum för bästa resultat.
Vill du boka och inte hittar en tid som passar. Skicka ett mail till camilla@insiktenmettastudio.se eller ett sms till 070-5726525.
Varmt välkommen med din bokning!
Kursen är på totalt 3 tillfällen a' 90 minuter.
För dig som skulle vilja måla men känner dig begränsad i att inte kunna eller våga. Vi målar och lär oss att få kontakt med oss själva och att ha tillit till den intuitiva processen i skapandet.
Varje tillfälle inleds med en kort meditation för att landa i oss själva.
Därefter målar du fritt, antingen till musik eller tystnad.
Vi avslutar med en kort vila och klangmeditation till Tibetanska skålar.
Allt material finns på plats och ingår i kurspriset.
Betalning sker till företagets swish på plats i ateljén i Norra Korpemåla 607, Ålem.
Varm välkommen att boka din plats!
Coachning vid klimakteriebevär
Rådgivande samtal klimakteriebesvär/lymfsystemet
60 min600,00 SEK inkl. moms
Individuellt samtal för dig som vill ha råd och stöttning kring det som du upplever och har besvär med. Olika verktyg anpassas utifrån din situation tex yogaövningar, kostråd, avslappningstekniker vid sömnbesvär och egenvård för lymfsystemet.
Vanliga symptom som kopplas till den naturliga förändringen av dina hormonnivåer under klimakteriet är bland annat trötthet som inte går att sova bort, humörsvängningar, värmevallningar, nedstämdhet, sömnsvårigheter, hjärndimma och oförklarlig viktuppgång.
Full sekretess och tystnadsplikt tillämpas.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Besöksadress: Södra Tingsgatan 1A, Mönsterås
Vill du boka och inte hittar en tid som passar. Skicka ett mail till camilla@insiktenmettastudio.se eller ett sms till 070-5726525.
Varmt välkommen att boka tid!
Individuellt samtal för dig som vill ha råd och stöttning kring det som du upplever och har besvär med. Olika verktyg anpassas utifrån din situation tex yogaövningar, kostråd, avslappningstekniker vid sömnbesvär och egenvård för lymfsystemet.
Under 90 minuters sessionerna ges mer tid till individuella övningar att uppleva på plats och på sikt lära sig tekniker att kunna göra själv hemma.
Vanliga symptom som kopplas till den naturliga förändringen av dina hormonnivåer under klimakteriet är bland annat trötthet som inte går att sova bort, humörsvängningar, värmevallningar, nedstämdhet, sömnsvårigheter, hjärndimma och oförklarlig viktuppgång.
Full sekretess och tystnadsplikt tillämpas.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Besöksadress: Södra Tingsgatan 1A, Mönsterås
Vill du boka och inte hittar en tid som passar. Skicka ett mail till camilla@insiktenmettastudio.se eller ett sms till 070-5726525.
Varmt välkommen att boka tid!
För dig som känner stress, utmattning eller befinner dig i en svår livssituation.
Har du provat andra terapiformer men känner att det inte passade dig, att det är något som saknas?
Vill du komma bort från rationaliserande tankar och presterande, och istället söka din innersta kärna och intuition? Då kanske symbolterapeutiska arbetssätt kan vara något för dig!
Utifrån dina behov kompletteras samtalet med kreativa arbetssätt som att måla, skriva, lyssna till musik, meditera eller vara ute i naturen. Detta med syfte att närma sig problematiken på ett mjukare och djupare plan och därefter bearbeta och självläka.
Full sekretess och tystnadsplikt tillämpas.
Betalning sker till företagets swish på plats.
OBS besöksadress Norra Korpemåla 607, Ålem
Vill du boka och inte hittar en tid som passar. Skicka ett mail till camilla@insiktenmettastudio.se eller ett sms till 070-5726525.
Varmt välkommen att boka tid!
För dig som känner stress, utmattning eller befinner dig i en svår livssituation.
Har du provat andra terapiformer men känner att det inte passade dig, att det är något som saknas?
Vill du komma bort från rationaliserande tankar och presterande, och istället söka din innersta kärna och intuition? Då kanske symbolterapeutiska arbetssätt kan vara något för dig!
Utifrån dina behov kompletteras samtalet med kreativa arbetssätt som att måla, skriva, lyssna till musik, meditera eller vara ute i naturen. Detta med syfte att närma sig problematiken på ett mjukare och djupare plan och därefter bearbeta och självläka.
Full sekretess och tystnadsplikt tillämpas.
Betalning sker till företagets swish på plats.
OBS besöksadress Norra Korpemåla 607, Ålem
Vill du boka och inte hittar en tid som passar. Skicka ett mail till camilla@insiktenmettastudio.se eller ett sms till 070-5726525.
Varmt välkommen att boka tid!
