Hormon och lymfyoga
En mycket skön och lugn yogaform både kropp och själ, speciellt utformad för kvinnor i livets olika hormonella faser.
Här kombinerar vi rörelse med andningsövningar och återhämtning. Passen är anpassade för att ge största möjliga effekt på hormonsystem och lymfflöde, med övningar hämtade från mediyoga och kundaliniyoga.
Yogan passar kvinnor i alla åldrar, såväl nybörjare som vana utövare.
Du kommer också att få lära dig enklare egenmassage som du kan göra hemma mellan klasserna för bästa effekt.
All utrustning finns på plats, men om du vill så går det fint att ta med egen yogamatta.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Yoga på bryggan start vecka 20
60 minSe pris i nästa steg
Det är något speciellt att yoga utomhus, här får våra sinnen träna extra mycket för att kunna hålla fokus då naturen bjuder på fler ljud än inomhusmiljön. Därför blir detta även en härlig naturupplevelse, nära himmel och hav.
Detta är en mjuk yogaform som har fokus på både kropp och sinne.
Kroppen arbetas igenom med mjuka rörelser som leds av andetaget.
Yogaformen har rötter i medicinsk yoga, varje pass innehåller förutom yogapositioner andningsövningar, medveten närvaro genom en kort meditation och en avslutande avslappning och vila.
Vid avslappningen guidas du in i en ljudresa till olika instrument för att lättare få vila och återhämtning.
Alla kan vara med, du behöver inte ha yogat innan.
Även barn kan delta om du som vuxen bedömer att det kan hålla koncentrationen hela passet.
OBS
Du tar själv med något att ligga på, en yogamatta eller liggunderlag, samt filt och kudde.
Kläder efter väder, men om det är ihållande regn så ställs passet in.
PLATS: PSK segelklubb, Korpemåla
Betalning sker på plats till företagets swish.
Du bokar plats senast en timme innan, och kommer ihåg att avanmäla vid förhinder.
Har du frågor så hör gärna av dig på 070-5726525.
Varmt välkommen!
Lunchyoga - återhämtning
40 minSe pris i nästa steg
Efter en lång vecka är detta pass utformat för en stunds återhämtning inför helgen.
Du guidas in i YIN/REST-positioner som hålls länge för att komma ner i varv tillsammans med avkopplande ljud från gongar och klangskålar.
Kom som du är - allt är förberett med den utrustning som behövs.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Mamma & bebisyoga
60 minSe pris i nästa steg
Ett härligt sätt att komma igång med skonsam träning för både kropp och sinne efter graviditet och förlossning. Det blir också en stund i närhet där du och din bebis möts i rörelse, andning, musik och sång. Du får också lära dig massagerörelser som lindrar magknip och kolik.
Kom som du är helt utan prestation eller måsten!
Yogan är lugn och mjukt stärkande och har fokus på dig som nybliven mamma.
Rörelserna bygger sakta upp muskler i rygg, axlar, mage och bäckenbotten. Sköna och stretchande positioner i ett lugnt flöde där vi tar hjälp av andningen.
Stunden inleds med en delning där man har möjlighet att berätta om dagsform både fysiskt och känslomässigt. Klassen anpassas sedan efter dig och ditt barns behov.
Delningscirkeln blir också ett sätt för dig att uttrycka dina känslor i vardagen och din roll som nybliven mamma.
Vi avslutar klasserna med sång och guidad avslappning som du kan ha med dig i din vardag.
Ditt barn ligger bredvid dig på en filt och utifrån dagsform deltar så smått eller sover.
Rekommenderad tid att delta -
du är välkommen när du vill efter att du har fött, men det är bra att vänta 4-6 veckor efter födseln, du ska också ha slutat blöda.
När bebisen börjar krypa är det dags att avsluta denna yogaklass och börja på egna yogaklasser för styrka och avslappning.
Barnvagnar lämnas utanför lokalen pga platsbrist.
All utrustning finns att låna på plats.
Varmt välkommen att boka plats!
För frågor, tveka inte att kontakta mig
camilla@insiktenmettastudio.se eller 070-5726525.
Lunchyoga - kontor
40 minSe pris i nästa steg
För dig med stillasittande arbete eller vardag. Dessa lugna effektiva övningar ger ökad koncentrationsförmåga och en ökad stresstålighet. Yogaövningarna ger också ökad rörlighet samt förebygger spänningar och stelhet i rygg, axlar och nacke.
Kom som du är, du behöver inte byta om då det är ett lugnt pass. Din yogaplats är förberedd med den utrustning som du behöver.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Barn & tonårsyoga 8-15 år
60 minSe pris i nästa steg
Varje yogapass innehåller yogasessioner, meditationer och avslappning.
Detta görs på ett lekfullt sätt genom att använda oss av berättande och olika ljud från instrument.
Vi jobbar med känslokort där man om man vill kan berätta om en känsla eller ett sammanhang.
Man får lära sig enkla metoder och övningar som man kan göra i vardagen för att hantera olika situationer.
Yogan ger ditt barn en stund för inre ro och att träna på att inte behöva prestera. Vi bygger en positiv gemenskap i gruppen och påminner oss om att vi är bra – precis som vi är!
Betalning sker till företagets swish på plats i yogastudion på Södra Tingsgatan 1A, Mönsterås.
Varmt välkommen att boka plats!
Hormon och lymfyogakurs 7 tillfällen
75 minSe pris i nästa steg
Kurslängd 7 tillfällen a' 75 minuter under veckorna 4-12 med uppehåll v. 7-8.
En mycket skön och lugn yogaform både kropp och själ, speciellt utformad för kvinnor i livets olika hormonella faser.
Här kombinerar vi rörelse med andningsövningar och återhämtning. Passen är anpassade för att ge största möjliga effekt på hormonsystem och lymfflöde, med övningar hämtade från mediyoga och kundaliniyoga.
Yogan passar kvinnor i alla åldrar, såväl nybörjare som vana utövare.
Du kommer också att få lära dig enklare egenmassage som du kan göra hemma mellan klasserna för bästa effekt.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Varm välkommen med din bokning!
Senioryoga
60 minSe pris i nästa steg
En yogaform för kropp, sinne och själ. Övningarna har speciellt anpassats för dig som är lite äldre eller har svårt att delta på klasser liggandes på golvet.
Övningarna där vi använder oss av stol förbättrar rörlighet, balans och styrka i överkropp på ett skonsamt sätt.
Vi jobbar också med andning och avslappning.
Passar både dig som nybörjare och dig som redan är bekant med yoga.
All utrustning finns på plats.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Massage
Lymfmassage
90 min980,00 SEK inkl. moms
Lymfmassage är en mjuk och avkopplande behandlingsmetod. Detta är en helkroppsbehandling som består av mjuka grepp och strykningar vilket stimulerar lymfsystemet att frigöra överskottsvätska, slaggprodukter, gifter, bakterier, virus och döda celler ut ur kroppen.
De olika teknikerna i lymfmassagen hjälper till att lösa upp stopp i vävnader som orsaker svullnader, domningar, värk, ökad kroppsvolym, fibroser och ödem.
För den som önskar så kompletteras behandlingen med infraröd värmeterapi där du vilar på en IR-madrass. Den är en fin kombination med lymfmassagen då den ger en djup behaglig värme och avslappning. Detta underlättar för kroppen att ännu bättre ta till sig behandlingen.
Efter behandlingen känner många en lättare känsla i kroppen och ditt immunförsvar har fått hjälp på traven att göra sitt jobb.
Behandlingen passar alla förutom vid hjärtsvikt och under pågående cytostatikabehandling.
Massageformen kan vara extra viktig för dig som har fått lymknutor bortopererade, strålats i samband med cancerbehandling eller har någon typ av svullnader.
Klimakteriet och hormonobalanserna som uppstår påverkar också lymfsystemet som gör att lymfvätskan får svårare att flöda som den ska, så denna behandlingsform är ofta mycket välbehövlig för många kvinnor från 40 år och uppåt.
Lymfsystemet är ett trögt system och lymfvätskan behöver tid på sig för att komma igång, därav den långa behandlingstiden på 90 minuter och att man rekommenderar 3-5 behandlingar med nära mellanrum för bästa resultat.
Vill du boka och inte hittar en tid som passar. Skicka ett mail till camilla@insiktenmettastudio.se eller ett sms till 070-5726525.
Varmt välkommen med din bokning!
Under denna frekvensterapeutiska behandling placeras omsorgsfullt klangskålar på och bredvid kroppen. Vibrationerna och tonerna från skålarna utgör en läkande kraft och balanserar kroppen och sinnet. Ljudet sprids i rummet och når in i kroppens celler vilket hjälper kroppen att släppa blockeringar, både fysiska och emotionella.
Den här behandlingen passar dig som känner dig uppe i varv men samtidigt trött.
Det är även en skonsam metod för smärtlindring, är också ångestdämpande.
Behandlingen ger dig påfyllning av energi och djupgående avslappning.
Behandlingen går till såhär:
En kort genomgång där du får berätta om det finns någon speciell smärtproblematik eller något annat du vill skicka med då behandlingen utformas speciellt efter dina behov.
Du ligger ner på en mjuk ullmatta och leds in i djup avslappning med hjälp av ljud från klangskålar och gongar.
Därefter placeras skålar på och runt kroppen, du har kläder och filt på dig.
Jag använder Peter Hess Theraphie klangskålar.
Behandlingen ges individuellt.
Betalning sker på plats till företagets swish.
Avbokning görs senast 1 dygn innan behandlingstiden.
Kursen är på totalt 3 tillfällen a' 90 minuter.
För dig som skulle vilja måla men känner dig begränsad i att inte kunna eller våga. Vi målar och lär oss att få kontakt med oss själva och att ha tillit till den intuitiva processen i skapandet.
Varje tillfälle inleds med en kort meditation för att landa i oss själva.
Därefter målar du fritt, antingen till musik eller tystnad.
Vi avslutar med en kort vila och klangmeditation till Tibetanska skålar.
Allt material finns på plats och ingår i kurspriset.
Betalning sker till företagets swish på plats i ateljén i Norra Korpemåla 607, Ålem.
Varm välkommen att boka din plats!
Coachning vid klimakteriebevär
Rådgivande samtal klimakteriebesvär/lymfsystemet
60 min600,00 SEK inkl. moms
Individuellt samtal för dig som vill ha råd och stöttning kring det som du upplever och har besvär med. Olika verktyg anpassas utifrån din situation tex yogaövningar, kostråd, avslappningstekniker vid sömnbesvär och egenvård för lymfsystemet.
Vanliga symptom som kopplas till den naturliga förändringen av dina hormonnivåer under klimakteriet är bland annat trötthet som inte går att sova bort, humörsvängningar, värmevallningar, nedstämdhet, sömnsvårigheter, hjärndimma och oförklarlig viktuppgång.
Full sekretess och tystnadsplikt tillämpas.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Besöksadress: Södra Tingsgatan 1A, Mönsterås
Vill du boka och inte hittar en tid som passar. Skicka ett mail till camilla@insiktenmettastudio.se eller ett sms till 070-5726525.
Varmt välkommen att boka tid!
Individuellt samtal för dig som vill ha råd och stöttning kring det som du upplever och har besvär med. Olika verktyg anpassas utifrån din situation tex yogaövningar, kostråd, avslappningstekniker vid sömnbesvär och egenvård för lymfsystemet.
Under 90 minuters sessionerna ges mer tid till individuella övningar att uppleva på plats och på sikt lära sig tekniker att kunna göra själv hemma.
Vanliga symptom som kopplas till den naturliga förändringen av dina hormonnivåer under klimakteriet är bland annat trötthet som inte går att sova bort, humörsvängningar, värmevallningar, nedstämdhet, sömnsvårigheter, hjärndimma och oförklarlig viktuppgång.
Full sekretess och tystnadsplikt tillämpas.
Betalning sker till företagets swish på plats.
Besöksadress: Södra Tingsgatan 1A, Mönsterås
Vill du boka och inte hittar en tid som passar. Skicka ett mail till camilla@insiktenmettastudio.se eller ett sms till 070-5726525.
Varmt välkommen att boka tid!
För dig som känner stress, utmattning eller befinner dig i en svår livssituation.
Har du provat andra terapiformer men känner att det inte passade dig, att det är något som saknas?
Vill du komma bort från rationaliserande tankar och presterande, och istället söka din innersta kärna och intuition? Då kanske symbolterapeutiska arbetssätt kan vara något för dig!
Utifrån dina behov kompletteras samtalet med kreativa arbetssätt som att måla, skriva, lyssna till musik, meditera eller vara ute i naturen. Detta med syfte att närma sig problematiken på ett mjukare och djupare plan och därefter bearbeta och självläka.
Full sekretess och tystnadsplikt tillämpas.
Betalning sker till företagets swish på plats.
OBS besöksadress Norra Korpemåla 607, Ålem
Vill du boka och inte hittar en tid som passar. Skicka ett mail till camilla@insiktenmettastudio.se eller ett sms till 070-5726525.
Varmt välkommen att boka tid!
För dig som känner stress, utmattning eller befinner dig i en svår livssituation.
Har du provat andra terapiformer men känner att det inte passade dig, att det är något som saknas?
Vill du komma bort från rationaliserande tankar och presterande, och istället söka din innersta kärna och intuition? Då kanske symbolterapeutiska arbetssätt kan vara något för dig!
Utifrån dina behov kompletteras samtalet med kreativa arbetssätt som att måla, skriva, lyssna till musik, meditera eller vara ute i naturen. Detta med syfte att närma sig problematiken på ett mjukare och djupare plan och därefter bearbeta och självläka.
Full sekretess och tystnadsplikt tillämpas.
Betalning sker till företagets swish på plats.
OBS besöksadress Norra Korpemåla 607, Ålem
Vill du boka och inte hittar en tid som passar. Skicka ett mail till camilla@insiktenmettastudio.se eller ett sms till 070-5726525.
Varmt välkommen att boka tid!
MOTHER NATURE CIRCLE
Här träffas vi som mammor, i ett tryggt rum utanför vardagens aktiviteter och familjeliv.
Detta är en stund enbart för dig själv där vi får stöd och kraft från varandra i en avslappnad miljö.
🪷 Musik, lätt yoga och andning
🪷 Sharing circle
🪷 Te & frukt
Ingen fast avgift, du väljer själv vad du vill ge
Ledare är Hilde de Leeuw (på engelska och lite svenska) tillsammans med Camilla Werner, som driver Insikten Metta studio.
Varmt välkommen!
VÅRVILA - Gongbad och Nidra
90 minSe pris i nästa steg
Den här stunden är djupt välgörande för din återhämtning.
Kombinationen av Yoga Nidra och vibrationerna från gongar, klangskålar och många andra instrument försätter oss i en djup avslappning där tankarna får vila.
De välgörande vibrationerna och tonerna har en djupgående påverkan på din fysiska, psykiska och emotionella hälsa. De hjälper till att lösa upp spänningar i kroppen och främja en känsla av lugn och välmående.
När din kropp når ett djupt avslappnat tillstånd sätts dina inre läkande processer igång. Ditt immunsystem stärks och blodtryck sänks.
Yoga Nidra betyder fysisk sömn, här är du vid fullt medvetande men kroppen sover. Detta är en teknik för djupavspänning, där du blundar och blir guidad genom en resa i din kropp, från en kroppsdel vidare till en annan. Här utforskar vi gränslandet mellan vakenhet och sömn.
Du ligger på mjuka härliga ullmattor, all utrustning finns på plats att låna.
🌿Yoga Nidra "Vårvila"
🌿Ljudresa där du helt kan släppa på prestation och bara få vara.
Inga förkunskaper behövs, alla kan vara med. Tänk på att ha mjuka sköna kläder så att du kan slappna av på bästa sätt.
Du swishar din betalning till 123 610 0325 i samband med din bokning.
Vid förhinder kan du välja mellan att överlåta din plats till någon annan alternativt delta kommande tillfälle.
Avbokning görs senast 24 timmar innan.
Varmt välkommen!
Camilla Werner, yogalärare
@insiktenmettastudio
Frågor om eventet 070-5726525
